提到“中国第一男模”，现在是2024年了，估计依然会有许多人提到——胡兵。

尽管已经53岁，身高189厘米的胡兵，依然与比他小28岁的新晋男模——陆仙人一起走秀。

依然与身材匀称、个子较高的法国小哥同框，状态丝毫不减，甚至显得更加沉着、气质非凡，完全看不出两人有代沟。

当胡兵与同龄人一起出镜时，简直不需多言，从他的状态到身材，明显就比对方强出很多。

就像几天前在热搜上引起关注的胡兵对蔡国庆进行了大胆改造，之后他们一起走秀。那幅画面，真是让网友们忍俊不禁。

大胡兵3岁的蔡国庆，一下就变成了胡兵的“老嫂子”。

即使是胡兵与比他年轻4岁的贝克汉姆合影，依然显得十分出色，不得不承认，这“中国第一男模”的花期是真长。

胡兵，这位70年代出生的杭州叔叔，之所以能够在中国男模排行榜上占据多年高位，除了天生的英俊与身材高大，当然也与他的自我管理密不可分。

除了关注日常锻炼，合理的饮食安排同样是维持良好身材的重要因素。

当看到胡兵为时装周准备的日常三餐后，网友们都惊呆了：这1米9的大高个，每天就吃这么点“鸟食”，他就不饿吗？

甚至有人开玩笑地说：在看到胡兵的一天三顿饭后，怎么突然觉得自己的食量跟猪一样呢？那么胡兵究竟是如何进食的呢？让我们一起去看看吧。

在去年的五月，伦敦时装周即将举行、胡兵为了参加走秀，提前一个月便开始备战，以展现最佳状态和身材，他特别制定了一项减重计划——在20天内减掉10斤。

对我们普通人来说，10斤肉大概需要一两个月才能达到，但这位军哥却制定了一个20天的计划，并严谨地付诸实践，最终成功地实现了自己的目标，获得了如此出色的身材。

他当时的饮食计划究竟有多惊人呢？看完之后我们增长了见识，仅仅是兵哥的一顿午餐，就让人倍感羞愧。

在第一天的餐盘上，呈现了娃娃菜和一些牛肉，旁边是一大勺糙米饭，还有一小碗鸡蛋木耳西红柿汤，以及一个苹果。

尽管看起来有四五个品种，但份量都十分少，不仅主食和碳水化合物少得可怜，连菜和汤也显得毫无油腻感。

唯一能填饱肚子的，恐怕就是那几块牛肉了。不过，一个大男人吃这么少，估计走几步路就能消化了吧？

可是到了第二天的午餐就减少了，主食是半根玉米和红薯，菜肴是西兰花和鸡肉，还有半杯火龙果的饮料。

这样的食量，差不多相当于一个三岁儿童的食量吧？如果遇到美味的食物，估计这点量都不足以让孩子满足。

到了第三天，午餐变得更加丰盛，虽然主食换成了两块红薯，但菜肴增加到了两道，西芹炒虾仁和炒香菇，看来也有了些油腻的感觉。

汤是用冬瓜和玉米制作的，还配了一小盘蓝莓。胡兵的饮食中有肉有菜，还有水果和粗粮，真是营养很全面。

不过味道可能一般，要是做得太好吃的话，岂不是更容易吃不够、贪嘴吗？不清楚减脂餐的关键所在，是不是颜值、营养还得味道平平。

第四天的午餐看起来也很不错，主食是糙米，菜品十分丰富，有玉米、莴苣、鱼、番茄和西兰花，还有香菇。汤依旧是玉米冬瓜汤，而水果则又换成了苹果。

胡兵的午餐暂且不论味道如何，视觉效果相当不错，不仅营养成分均衡，色彩搭配也十分诱人。

到了第五天，主食变成了玉米和红薯，看来这两种杂粮也很适合减肥，菜肴则是西芹炒香菇，另外还加入了撕好的蟹棒。

饮品和水果也是必不可少的，今天选择的是火龙果和螺旋藻饮料，这种深绿色的颜色很像蔬菜汁。

第六天的午餐还是玉米和火龙果，不过菜品换成了娃娃菜炒鸡肉和西芹炒虾仁，还有一碗西红柿鸡蛋汤。

不确定是不是由于菜的颜色显得比较单调，让人看了没有太大的食欲，或许这也让兵哥减肥更容易。

第七天的午餐可能会激发许多大众的食欲，土豆炖牛肉配西兰花，不仅色泽诱人而且味道鲜美，只是分量实在太少，这几块肉估计连大部分人都无法满足。

在查看胡兵一周的午餐菜单后，猜想已经有很多人感到哭笑不得了，不过经过20天的坚持，他成功地减掉了20斤体重。

谁能料到事情还未结束，走秀开始后，兵哥对自己更加严格，晒出的每日三餐，让他在短时间内又减掉了几斤体重。

第一天的早晨，我吃了一个鸡蛋和一个苹果，还喝了一杯芹菜汁。中午则是炒虾仁配西兰花，到了晚上终于丰富了一些，不过还是只有三片牛肉，还有一些豌豆和番茄。

第二天的早饭还是鸡蛋和苹果，午餐则换成了玉米、西蓝花以及几块牛肉，晚餐的份量似乎更大了一些，有整整“11只”大虾。

在第三天，早餐中的鸡蛋消失了，取而代之的是半根玉米，饮品也换成了减肥专用的咖啡。午餐的内容是西兰花搭配鸡肉的蔬菜沙拉，晚餐则包括一盘羊肉卷、几片黄瓜和三个番茄。

第四天的早餐是红薯和番茄，再配上一杯芹菜汁；午餐则是三块烤鸡肉搭配三种蔬菜，总量也差不多是吃一口的份。晚餐通常会丰富一些，可能是因为晚上有走秀，所以晚餐选择了鸡蛋虾仁煎饼和西兰花。

在第五天，早餐又出现了水果、咖啡和红薯。午餐则享用了牛排、西兰花和玉米粒。也许是午餐肉类吃得有点多，晚餐时牛肉的份量减少了，只剩下几块，大部分是豆皮。

第六天早晨，享用了蓝莓山药和芹菜汁作为早餐，午餐则是豆腐、牛肉和莴苣丝，还加入了小米辣，大概也是为了增加口感，晚餐则是瘦牛肉卷搭配两个西兰花和几片胡萝卜。

终于迎来了第七天，早餐恢复为鸡蛋、苹果和咖啡，午餐则换了口味，来了一小碗蒸鸡蛋。这是我第一次见到西兰花和虾仁一同放入鸡蛋中蒸，结果看起来还挺不错的。

晚餐里有一盘虾仁，配上两片豆腐和两朵西兰花，显得既健康又富有营养。可见胡兵饮食不丰，但脸色依然不错。

实际上，在阅读胡兵的减肥食谱后，可以总结为碳水化合物、蛋白质和维生素的搭配。

蔬菜通常指的是娃娃菜、芹菜、青花菜、香菇、生菜、番茄等，不仅富含营养，还十分可口，最重要的是有助于减少体脂。

而肉类可以选择低卡的鱼类、虾、牛羊肉和鸡肉，关键在于：一定要控制食用量！否则即使是再低热量的食物，吃得过多也会增加体重。

不过提到这个，确实触动了许多人的心声：正是由于看到美食无法自拔，才导致一次又一次的减肥失败啊。

而且他的饭量实在是太少了，和自己平常的三餐相比，简直就像小鸟和猪的差异。

有人感叹：胡兵身高几乎达到1米9，是个男模特，我作为女性都觉得他的食量太少，他能消化这些食物吗？

还有网友开玩笑说，这个食谱太厉害了，我要吃三天估计眼睛都要冒绿光了。

也有人说，我要是按这个吃早餐和午餐还行，但到了晚上，肯定会变身猪精疯狂进食。

通过这样的对比，网友们对胡兵的敬佩之情愈发加深，称他一天的饮食还不及自己一餐的分量。显然，肥胖也有其原因，想要保持好身材就必须对自己严格要求。

确实如此，胡兵在模特行业拼搏了这么多年，虽然已经五十多岁了，但依然常常出国参加秀场，状态让男女皆为之羡慕，这绝非易事。

仅仅依靠这样的减肥餐，还需要抵挡美食的诱惑，忍耐饥饿也是不可避免的。可是胡兵正是靠这行谋生的，这也可以算作一种付出，获得与失去总是相伴相随的。

由于经常参与走秀，胡兵把吃减肥餐当作了日常习惯。今年2月，他分享了一份7天减重10斤的饮食计划，并且成功完成。

仅仅是观看，就已经让大多数人感到困惑了。

不得不提，这位军人对自己真是严格，已经五十多岁了，还佩戴着老花镜，依然在为维持身材而吃着减肥餐，现在的脸颊都瘦得凹进去了。

对于我们普通人而言，无论体型是否丰满，其实只要保持健康就可以了。适当摄入食物、食用各种谷物是身体的基本需求，绝不要因为追求苗条或美丽而盲目节食，从而影响自身的健康。

你们对胡兵分享的瘦身餐有什么看法呢？欢迎在评论区域发表看法哦。

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